Russell Brand: "Faktum er, at det er ligegyldigt, om du gambler i en grad, så det skader dig, om du drikker for meget, om du er faret vild i dit liv, eller om du er bange for at sætte ord på, hvor ulykkelig du er, selv over for dig selv; hvor meget du frygter fremtiden, døden, andre mennesker, at være fattig, ikke at være god nok, sexet nok, tynd nok, rå nok, berømt nok, og hvis du bare kunne få ’X, Y eller Z, så ville alt være fint’. Hvis du har det sådan, er jeg ret sikker på, at du er en del af afhængighedsspektret. Ud fra denne definition: Du prøver at løse et indre problem ved hjælp af ydre midler på trods af de negative konsekvenser."
1. Er du lidt fucked?
2. Kunne du være ikke-fucked?
3. Kan du helt alene klare at ’unfucke’ dig selv?
4. Skriv alt det ned, som fucker med dig, eller som har fucket med dig, og lad være med at lyve eller udelade noget.
5. Fortæl en, du stoler på, ærligt, hvor fucked op du er.
6. Nå, det afslørede en masse fucked op mønstre. Vil du stoppe de mønstre? Seriøst?
7. Er du villig til leve på en ny måde, som ikke kun handler om dig og dine tidligere fucked op ting? Det er du nødt til.
8. Forbered dig på at undskylde til alle for alt, som er påvirket af, at du er så fucked op.
9. Undskyld så. Medmindre det gør tingene værre.
10. Pas på fucked op tænkning og adfærd, og vær ærlig, når det sker.
11. Forbliv forbundet til dit nye perspektiv.
12. Se mindre egoistisk på livet, vær venlig mod alle, hjælp folk, hvis du kan.
Hvilke usunde vaner og bindinger holder sammen på dit liv? Er du ubevidst afhængig af mad? Usunde forhold? Et arbejde, der er utilfredsstillende for dig? Er du følelsesløs, tjekker hele tiden din telefon, på udkig efter hvad?
