Top kategorier
Op til 20% Rabat på nye medlemsordrer
Slankekur eller livsstilsændring? Der findes mange forskellige opskrifter på at opnå varigt vægttab. En af de meget populære kosttrends er Keto. Grundtanken bag keto er, at du kan tabe dig – uden at føle dig sulten. Dermed adskiller keto sig fra de mere traditionelle slankekure.
Her kan du læse mere om keto og se Plusbogs udvalg af spændende keto opskriftsbøger og keto guides på både dansk og engelsk. Lige nu trender Madbanditten, aka kostvejleder Jane Faerbers to bestseller bøger: ”Keto – optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt” og "Keto på 4 uger”, men der er mange andre interessante keto-bøger, du kan bestille hjem til din kogebogssamling til lave priser.
Keto er en ny og lidt mere striks udgave af det populære ”low carb high fat” kostprincip. Når du lever efter keto principperne, så koncentrerer du dig om at optimere kroppens fedtforbrænding og undgå at spise kulhydrater.
Keto er en kostomlægning, der hjælper dig til at opnå varigt vægttab. Om du vælger keto som et midlertidigt redskab til vægttab eller vælger det som en livsstil, er helt op til dig. Mange vælger dog at fortsætte med keto-baseret kost selvom vægttab ikke nødvendigvis længere er målet.
Keto er for alle, der ønsker at opnå vægttab eller blot starte på sundere livsstil. Keto er perfekt til dig, der ikke ønsker at veje din mad eller tælle kalorier, men i stedet vil have en diæt med lavt indhold af kulhydrater og højt indhold af fedt og proteiner.
Bliv klogere på de grundlæggende keto-principper i vores populære keto opskriftsbøger. Keto kogebøgerne indeholder retningslinjer, kostplaner og opskrifter, så du nemt og hurtigt kan komme i gang med dit keto vægttab. Blandt vores udvalg af Keto kogebøger, finder du også flere ”keto for begyndere” guides, så du kan komme godt fra start med dit keto vægttab. Leder du efter billige bøger med inspiration og variation til din keto kostplan med nye spændende opskrifter, er Plusbog et godt sted at starte.
Keto-metoden er baseret på et minimum af kulhydrater og masser af grøntsager, proteiner og fedt. Her er nogle af de fødevarer, der er grundlaget for keto.
- Grøntsager: Udover at være mættende, er grøntsager også en vigtig kilde til mineraler og vitaminer.
Især grønne grøntsager som fx broccoli er kulhydratfattige.
- Kød: fordi proteinerne fra kød hjælper dig med at bevare din muskelmasse.
- Fedt: smør, olie, avokado
- Nødder og kerner med højt indhold af protein
- Ost og æg
Keto handler kort sagt om at skære helt ned på kulhydraterne. Derfor skal du helst helt undgå at spise eksempelvis:
- Brød
- Pasta
- Ris
- Kartofler/rodfrugter
- Alkohol
- Sukker
